腸洗いをした。
ここに書くのははじめてなので、少し説明をしておく。
正式には「灌流法」「colonic therapy」と呼ばれるもので、肛門に管を挿して液体を注入し、腸を洗浄する健康法である。私は便秘対処に用いている。
最近は国内でも実施しているクリニックがあるそうだが、私は自宅で和田研究所が出しているシャワラーという商品を愛用している。（他にも、凛々さん経由で知ったがこんな製品も出ているそうだ。こちらは、微温湯でなく薬を混ぜて注入するらしい。）
シャワラーを使うコツをつかむのは難しくない。実演ビデオもついている。使う直前に少し水を出して管の先を湿らせておけば痛みもなくスムーズに挿入できる。
というより、便秘でなかった時期というものがない。ものごごろついて以来成人するまでは、便秘→下痢として排泄、のくりかえしだった。隣市の小学校で夏休みの日誌に、排便の記録欄があると聞いて、なるほど毎日でる人もいて、世間ではそれが正常ということになっているのだなとおぼろげながら悟ったのが、自覚のはじまり。
当時、腹痛が兆すと用いたのがこれ。プラシーボ効果も後押ししたのだろうが、大抵はこれでお通じがついた。
便秘とは関係なさそうだと見極めのついた腹痛について相談しに行った内科ではじめて、バリウム剤を飲んだ。その後の便の色(白い便が出た)よりも、話に聞く「形も固さも見事な」便が出てお腹の中がすっきりしたことのほうが大発見だった。
すっきりしたのはお腹だけではない。いつもどんより重い頭も、思えば便秘の悪影響だったと今ならわかる。
…は、最初は効果があるように見えるが、常用して排便習慣が身につくまでには至らなかった。
これは効く。
某駅のスタンドで摂取してから出勤すると、昼間のうちに便通があった。残念ながらスタンドは閉鎖してしまった。別タイプの青汁が効果があるかどうか今試している。
便通は毎日あるのにお腹がすっきりしない。深夜なのに腸洗いをしたら、終わり1/3で刺激の反応があった。だるいのに寝付けなくて今これを書いている。
よく利用する献血場が、ビルの4階から同じビルの下の階に移動した。医者が言うことには、利用者数が目だって増えたという。エレベーターも冷暖房も完備した新しい立派なビルなのだが、数回分のぼるのも面倒という人がずいぶんいたのだね。今回はトイレを利用するには一旦屋外に出ないといけなくて個人的には不便になったと思う。
ウォーキング40分。途中で500ml入りグレープフレーツジュース(濃縮還元果汁100%)を補給。
スポンジケーキの生地を少し取り分けて、ココアパウダーを加えて色をつけたものを、残りの部分と軽く混ぜて焼けばできたと思う。これも昔、半年くらい切れ目がないほど作ったな。暇があったらレシピをあげておこう。
検索の誤爆がリファラーとなって、誤爆の連鎖を生んでいるらしい。
帰宅後、頭を冷やして少し眠ってから22時過ぎに開始。totalで18リットル入れる微温湯で、9リットル過ぎたところで大腸反射(腹痛)が起こって排出。BMIは20.7。
25-9。
…で紹介された、手ぬきのグラタンの作り方を試してみた。たまねぎを炒めた鍋で小麦粉を入れて炒め、牛乳で伸ばしたところに、マカロニを入れてゆで、他の具もいれて熱を通してタネをひとつの鍋で作ってしまうというもの。
たまねぎ以外の具はゆでるだけなのであっさりした感じになるが、ルーがダマにもならず、おいしくできた。かなりとろみがつくので、小麦粉はほんの少しで良い。大さじ2杯分で始めたら牛乳が沸騰したときはマカロニを入れる余地がないほど濃くなってしまったので、また牛乳を足したら予定の倍量できてしまった。
レッグエクササイズ30分＋ダンベル運動（腕、肩）
クーラーは苦手だ。冷房の効いた部屋に長時間いると気分が悪くなったり体調を崩したりする。頸肩腕症候群(腱鞘炎)の症状が酷いときは風に当たっても痛むほどだったので冷房にはかなり辛い思いをした。
ところが近年の猛暑にはさすがに耐えられなくなり、クーラーをまったく使わずにも過ごせなくなった。暑がりの同居人と、「推奨温度27度」を守る私との攻防が我が家でも続いている。
昨夜のこの番組で披露された調査結果は、日ごろ体感していることを裏付ける結果となった。
30度で熟睡できないのは予想できるが、24度でも倦怠感が残る。熟睡には寝入りばなに発汗することが必要で、身体の末梢温度が冷えて血行が悪くなる24度ではδ波が出ず老廃物も体内に蓄積されてしまう。
設定温度25度の場合、クーラー吹き出し口からでる風の温度は強風22度に対し、弱風にした場合20度、除湿では16度と10度以上の差がある(「弱」では空気がクーラー内をゆっくり冷やされてから出てくる。「除湿」はそもそも、空気を冷やして湿気を除く仕組み)。「強」「弱」の語感に惑わされず、身体を冷やし過ぎないよう注意。
ウォーキング40分。
＜FORM ACTION="/bin/mailto" METHOD="POST"＞ コメント: ＜INPUT TYPE="TEXT" NAME="comment"style="border:1px solid #4169e1;color:#000000;background-color:#ffffff"＞ ＜INPUT TYPE="submit" VALUE="送信"style="border:1px solid #4169e1;color:#000000;background-color:#ffffff"＞ ＜/FORM＞こんな具合。イメージは、不等号記号を半角に変えてから適当なhtmlファイルに挿入して試してみてね。
今朝は膝が伸びないだけでなくかかとも痛い。
いつも球力を使って足の裏を刺激してから出勤するのだが、今日は道具でなく自分の指で押し、ハムストリングスと膝を伸ばす運動もしてから支度をした。
そうか、寝る前にストレッチをすればいいのか。
6カプセルのうち、でか猫がグレー×１、オレンジ×２.
縁台で、蚊取り線香と一緒の白猫１、ビールと枝豆を勧めている三毛猫１、箱に入った子猫２匹が１だった。
あとイリオモテヤマネコとタバコ屋の猫の二種類があるらしい。タバコ屋の猫ほしいなー。
でか猫は色が違うだけで格好はどちらも同じ。下から見ると怖いが上から見ると可愛くも思える。これは、ヒトの視線の下において見下ろすように作ってあるのだな。
輸入販売元：ジャパン・グリーンティー
蛍光ピンク+緑の紙箱に入ったジャスミン茶。100g248円と安売りしてたので買ってみた。以前試したティーバックよりずっとおいしい。手持ちの急須では茶サジ2杯でちょうど良い濃さ。香りも気に入った。
27-9。
レッグ・エクササイズ。
合計11個購入で、イリオモテヤマネコ以外は揃った。
ダブりは子猫３、デブ猫（ノーマル）２、夕涼み２。
縁台組とタバコ屋猫の重さの違いがよくわからない。振って「カシャカシャ」と「ゴトゴト」の違いはわかるが。
あと私の買ったタバコ屋は振って音がしなかった。
第3弾が出たらまた欲しくなるんだろうな…。