マンナズ・メモ

_ 睡眠

25半-11

どうしよ。生活時間がどんどん後ろにずれてってるよ。

中島みゆきを紅白で見て、メールチェックしたらお年賀メールが入っていたのでお返事とリンク先の巡回。

_ 酒：桂花陳酒（麗紅）

キンモクセイを3年つけこんだというワインの赤。甘くて生のままで飲めた。おとそ代わりに朝からお酒。

先週の忘年会のときも思ったが、酒が強くなった気がする。なめるくらいしかだめだったのに。杯を返すことなど以前はなかった。

_ 睡眠

26-10半。

_ 睡眠

26-2。

目の下にクマ。

今夜こそ、22時には回線切って寝るぞー。

_ 雪

この正月は昨日まで日中はよく晴れて暖かかかったが、今日はどんより曇って雪のふりそうな寒さ。

_ 睡眠

25-10

正月休みもあと二日だ。生活リズムを早く元に戻そう。

_ 運動

ウォーキング40分。

腹筋17分。

_ 歯ブラシ新調

昨日までつかっていたそれがあまりに使いにくいので、ライオンの「はえかわり期用」98円を買って交換。

_ 睡眠

26-9

本を読んでいてまた夜更かし。

ネットで遅くなるよりは、横になっている分寝起きはましのようだ。

_ 読んでいた本

マイブームの狼(みうらじゅん、1997) bl1
火夜(増田みず子,1998,品ぎれ)

_ 睡眠

23-7

4:47に一度目覚めたが、通常通り起床できた。

寝る前に本を読んでいたので、目と、腰が痛い。

_ 「学校のおもいで」

2002/12/18に買ったこの玩具菓子が見当たらなくなってしまいがっかりしていたが、中野でガシャポンの中身だけを売っている店を見つけて、机と椅子を買った。合計で1000円以上使ってしまったが、コンプリートをもくろんで買い占めるよりは安上がりだろう。帰宅して椅子の方を組み立ててみた。きちんときれいにはまった。昭和猫の付属品よりはパーツが正確に作られているようだ。そういえば、昭和猫第三弾もどこかでは販売されていたらしい。
他に「ぼくの小学校」というシリーズもあるらしい。バンダイの該当ページそのランドセルも買ってみた。大きさ的にはこちらの机椅子セットの方が欲しかったのだが、そこに置いてなかったので仕方ない。
[追記]同封の紙片に書いてあったメーカー名から検索をかけてみた。11月発売で200円であったらしい。もうないだろうか。近所に取り扱い店があったので探してみよう。

_ 睡眠

23-7半

時計を見て23時になったのでせーので寝た。さすがによく眠れた。

_ にゃんにゃんにゃんこ

ぬいぐるみつきのラムネ菓子を買った。以前買ってみた、テグスのついたマスコットはもしかしてこれだろうか。少なくともジャスミンにゃんこについては、取り外しできないのだが。

_ 間食

モロゾフのプリン。

カラメルの焦がし具合が絶妙だった。ガラスのカップもちょうど手が奥まで入るサイズで手入れがしやすい。

_ 睡眠

25半-9半

だから寝床で本を読むのは…

_ 睡眠

24半-7半。

_ 新しい洗面台

昨日14時すぎに、洗面台の改装が終わった。廃水管の調子が悪かったので鏡つきの洗面台を新調することになったのだ。蛇口はハンドル式になったので今までのようにパッキングの緩みに悩まされることもない。下に扉つきの収納スペースがついて見栄えもすっきりした。電灯も蛍光灯でなく白熱球が二個点灯するので明るく、化粧をするにも便利になった。

_ 睡眠

24半-7半。

_ 睡眠

25半-9半。

_ 食：「朝食シリアル　たっぷり繊維」(日清シスコ)

砂糖が入っていないプレーンなシリアル。体調の良い時にはこれに牛乳かプレーンヨーグルトだけでウェイトコントロールのために使った。一食分40グラムに牛乳200ccを加えると、カルシウム・鉄・ビタミンA・B1・B2・C・E・ナイアシンのすべてが一日の摂取基準量の1/3をこえる。オリゴ糖と食物繊維も配合されていて便秘にもいいかも。

栄養成分表示（１食分40g)

	栄養素	含有量
エネルギー(kcal)	106
たんぱく質(g)	3.9
脂質(g)	1.02
糖質(g)	20.3
ナトリウム(mg)	152
食塩(g)	0.39
食物繊維(g)	12.0
カルシウム(mg)	104
鉄(mg)	3.9
ビタミンA(IU)	568
ビタミンB1(mg)	0.28
ビタミンB2(mg)	0.18
ビタミンC(mg)	34
ビタミンE(mg)	4.5
ナイアシン(mg)	4.9

_ 本

・筑紫申真（つくしのぶざね）アマテラスの誕生、講談社学術文庫2002 4061595458

・青山拓央「タイムトラベルの哲学」講談社2002 4062691639

・辻邦生「銀杏散りやまず」新潮社1989 4103142111

・宮下志朗「書物史のために」晶文社2002 4794965257

_ 本その２

・鬼頭宏「日本の歴史１９　文明としての江戸システム」講談社2002 ISBN 4062689197

・小西聖子「犯罪被害者の心の傷」白水社1996 ISBN 4560049513

・小谷野敦「聖母のいない国」青土社2002 ISBN 4791759621

・竹信三恵子「ワークシェアリングの実像」岩波　ISBN4 000026437

・塚田健一「アフリカの音の世界」新書館　ISBN 4403230768

・青山南「アメリカ短編小説興亡史」筑摩書店　ISBN 448083902X

・レジス・ボワイエ「ヴァイキングの暮らしと文化」白水社　ISBN 4560028346

・森下賢一「不肖の息子」白水社　ISBN 4560049440

_ 便秘薬の分類

便秘薬は、その効能から整腸剤と緩下剤に分けられる。

整腸剤：腸内の悪玉菌を減らし善玉菌を増やすことで腸内環境を改善する。

新ビオフェルミン、ミヤリサンアイジ、ビオスリートＨなど

緩下剤

便をやわらかくするものと、腸を刺激するものがある。

１）便をやわらかくするもの（長期間連用してもくせになりにくい）

A)塩類下剤　腸から水分を引き出すことで便をやわらかくして排泄しやすくする

ミルマグ液など

B)膨張性下剤　腸から水分を引き出すことで便をやわらかくし、かさを増やす作用もある。リズムランホワイト、サトラックス、スルーラックナチュレなど。

２）腸を刺激するもの（作用が強い）

A)大腸刺激性下剤　大黄、センナなどの生薬の抽出成分。腸を刺激して蠕動運動を活発にする。

コーラック、サラーテP、ソフネス、ソフィットなど

B)浣腸剤　肛門から挿入して直腸を刺激する

薬局で買える便秘薬の使い方

最初は作用のおだやかなものを規定より少なめに。効かなければ説明書通りの分量に増やすか強いものを。それでもだめなら医師に相談。

効くか効かないかの判断は二週間続けてみてから。

参照：山口時子「便秘を治す45の方法」講談社　ISBN 4062393106

_ 風邪？

のどがいがらっぽく、肩と胸が筋肉痛だ。この連休は自宅でゆっくりしよう。

_ 睡眠

26-10半。

_ 睡眠

2-9半。

_ 運動

レッグ・エクササイズ10分。

_ 睡眠

23-7

_ おもちゃ：チョコエッグ・ペットシリーズ３（フルタ）

マンクスの白が出た。

はじめて買って、18種類の内訳を見たらマンクス、メインクーンが3色、ダルメシアン、セントバーナードが2色、プードルに至っては5色の色違いを含めての種類数で、ちょっとがっかり。

_ 睡眠

24半-7半。

_ 睡眠

23-7

_ 運動

ウォーキング40分。

_ おもちゃ：昭和猫第三集

珍しく立ち寄ったコンビニでみつけた。6種＋シークレットの全7種類あるようだ。ざっと選んで6個買ったらサンマ猫以外全部揃った。シークレットは招き猫まねの色違いのようだ（座布団の色は赤で同じ）。

参考のために、持って軽く感じた順に、それぞれの特徴を書いてみる。

・軽い、振っても音がしない：電話コードにからむ猫

・「かしゃかしゃ」：籠の中からつまみぐい

・重い「ごとごと」という音：たらいの中でひるね

・かるい音：招き猫（白）のまね

・がしゃがしゃ音：招き猫（黒）のまね（シークレット）

・重いし、振っても音がしない：テレビの上

_ 睡眠。

23-11半

_ 運動

アーム・エクササイズ40分。

_ 睡眠

26半-10

サイト関連作業を夜になって始めて遅くなるのはいつもの通り。

_ 用語

しんしぶ

布巾を固くしぼった後、再度乾いた布で包み込み、一緒に絞って、湿り気を乾いた布に伝わらせる。この程度の湿り気のある布の状態。

せいでん

普通に固くしぼった布

漆工芸の世界での口伝による。漆器の粗ぶきは「せいでん」仕上げぶきは「しんしぶ」で行なうと良いそうだ。情報源：室瀬和美「漆　自然からの贈り物13」毎日新聞2003年1月12日日曜版

_ 睡眠

26半-9

_ 本

・レジス・ポワイエ「ヴァイキングの暮らしと文化」白水社2001 ISBN4560028346

・小西聖子「犯罪被害者の心の傷」白水社　ISBN4560049513

・小谷野敦「聖母のいない国」青土社　ISBN4791759621

・書物の出現上下　ちくま学芸文庫　ISBN4480084428(下）448008441X(上）

・青山南「アメリカ短編小説興亡史」ちくま書房　ISBN448083902X

・塚田健一「アフリカの音の世界」新書館　ISBN 4403230768

・鬼頭宏「文明としての江戸システム」講談社　ISBN 4062689197

・筑紫申真「アマテラスの誕生」講談社学術文庫　ISBN 4061595458

_ 睡眠

24半-7

_ 運動

ウォーキング40分。

_ 昭和猫

揃った！　軽めで、振ると細かいパーツが入ってそうな軽いカシャカシャ音がするのを選んだらビンゴだった。これでこの「第三集」はまったくダブりなしでコンプリートできた。

_ 年賀はがき

切手シート1枚当たった。

_ 睡眠

25-7

_ ハンドクリーム：ザーネ　うるおいジェル

べたつかないのですぐ物に触っても良い、というので買ってみた。油分がないのでつっぱるような、頼りない感じ。

有効成分：酢酸d-αトコフェロール（天然ビタミンE)・グリチルニチン酸二カリウム

表示指定成分：セトステアリルアルコール、パラベン

_ 睡眠

26半-12半

_ メイク:買ったもの

・粉おしろい
サナ　ナチュラルリソース　アクネ　オイルコントロールパウダー　9g 1500円
・リップグロス 化粧惑星 トリートメントグロス　RS1(ラズベリー)　7g 500円＋税
→自分には色が少し合ってないかな。もう少し青みがかった赤の方がいい。
メイベリン　フルーティージェリー　08 ワルツ・グリッター(白) 14g 750円＋税　西武新宿Bebe6階　KIKUYAにて。
限定品。試してみたら色も香りも気に入ったので。
・コンシーラー
ビスターモイストコンシーラー（円盤型ケースに入った方）2番オークル　400円＋税　新宿小田急百貨店7階にて。
手の甲で試したら色の濃い方が近かった。固めだがカバー力はあるようなので。

_ 睡眠

23半-7半。

_ 運動

ウォーキング40分。

_ 雪

7時半頃から降り始める。9時過ぎには霙混じりに。

_ 質問

使っているパソコンがトラブルを起こしたときの記録を置いてあるせいなのか、最近PC関連の技術的な質問をいただきます。しかしここは見ての通り単なる日記ですので、質問なさるなら他に適当な場があると思います。

何にせよ現在多忙のため、メールにもほとんど返信できない状況です。ツッコミ機能も非表示にしてあります（ツッコミ機能自体を止めることはできないようですのでせめて）。ご期待には応えられません、ごめんなさい。

_ 睡眠

25半-10半

_ 運動

アーム・エクササイズ40分。

_ ラーメン：博多健康雑穀ラーメン

製造者：株式会社こだわりもん工房（福岡県三潴町）

販売者：ベストアメニティ株式会社（福岡県三潴町）

ハト麦・胚芽押し麦・もちあわ・洗い黒ごま・もちきび・そば米・大豆・玄米胚芽の八種類の穀物を練り込んだ麺が売り物。日本そばのような食感で、雑穀のどれかの風味が癖のように感じられた。味噌スープは濃い目で、むしろそばつゆのようなあっさり味の方が合いそうだ。

_ 睡眠

26-9半

_ ・リップブラシ

発売元：ロージーローザ

毛：ナイロン　軸：アルミニウム

スライド式、携帯用　280円＋税

_ ・ぬか袋

ツースター　ボディ洗粉　40g 105円

発売元：株式会社　大創産業

製造元：田中善株式会社

配合成分：小麦粉、カオリン、タルク、コーンスターチ、バレイショデンブン、石鹸素地、セルロースガム、コメヌカ、コメ胚芽油、ケープアロエエキス、メチルパラベン、水、エタノール

_ 睡眠

25-9半。

_ 本

・張競「美女とは何か」晶文社　2001 ISBN 4794965001

・臼杵陽「イスラムの近代化を読みなおす」毎日新聞社　ISBN 4620315486

_ 睡眠

25半-7

_ 睡眠

24半-7

_ 睡眠

?-9半

布団に入ったのは24時前だが、寝付けず。

_ 筋肉痛

太腿の前側が痛いのはなぜだ。原因に心当たりがない。

_ 睡眠

23半-7

_ 運動

ウォーキング40分

_ 睡眠

23半-8半

_ 運動

アーム・エクササイズ30分

_ 本

・山下明生「海へでる道」あかね書房　ISBN 4251098315

高層マンションのすきまに見える、空と海の細い空間を、時の砂時計に見たてたところが肝の話。

・内藤陽介「中東の誕生　切手で読み解く中東・イスラム社会」竹内書店新社

ISBN 4803503435

・李元馥（イ・ウォンボク）「コミック韓国　コリア驚いた！」朝日出版社

ISBN 4255001634

読みやすくて面白い。同書からメモ。

_ 韓国の偉人（祖国を守るため自分を犠牲にした人物であるのが特徴）

世宗（セジョン）大王

李舜臣（イスンシン）将軍…秀吉の侵略から国を守った

安重根（アンジュングン）義士

尹奉吉（ユンボンギル）博士

李奉昌（イボンチャン）烈士

柳寛順（ユガンスン）烈士

金九（キムグ）先生

_ 韓国の歴代大統領

李承暁（イスンマン）

1960・４・19学生革命で腐敗していた自由党政権は崩壊

尹（さんずい＋普）善（ユンボソン）民主党政権

1961・５・16軍事クーデター

朴正熙（パクチョンヒ）…1979・10・29に暗殺される

崔圭夏（チェギュハ）

1979・12・12新軍部勢力（12・12事態）

全斗煥（チョンドファン）1981

1987・6・29　６・29民主化宣言

盧泰愚（ノテウ）1988

金泳三（キムヨンサム）1993

金全中1998