マンナズ・メモ

_ [本]

根来秀行「24時間の過ごし方」幻冬舎2013

編み図1つで2つの着こなし　2wayニット　日本ヴォーグ社2011

暖かくておしゃれなミセスのニット小物 雄鶏社2002

_ [本]

根来秀行「身体革命」角川SSC2009

坂本和巳「高尾山の「精進」家庭料理」講談社2013

稲熊由夏「15分でできる　あけてうれしいお弁当レシピ」大和書房2009

藤田雅矢「捨てるな、うまいタネ」WAVE出版2003

鈴木彰「eA式マラソン　新常識トレーニング」ナツメ社2011

_ [本]

田中宏暁「スロージョギングで人生が変わる」廣済堂出版2011

工藤隆雄/松下佳正「ひとり歩きの登山技術」山と渓谷社2008

_ [本]

石井直方「筋肉革命」

増井元「辞書の仕事」岩波新書2013

羽根田治「山でバテないテクニック」山と渓谷社2008

_ [食]

キヌア＆オレンジのブラン（ローソン、151→130円）◎

61kcal

4.6g タンパク質

1.1g　脂質

5.5g　糖質

5.2g　食物繊維

162mg　ナトリウム

_ [本]

清川妙「八十四歳・英語、イギリス、ひとり旅」小学館2006

_ [食]

パスタソース　トリュフクリーム

エネルギー288kcal

炭水化物12.8g

キャメル珈琲CN1

_ NEWADAYS

レアチーズパイシュー

321kcal

タンパク質3.7g

脂質25.4g

炭水化物19.3g

ナトリウム160mg

_ [本]

松島むう「島旅ひとりっぷ」小学館2013

ダニ・ロドリック「グローバリゼーションパラドクス」白水社2013

_ [食]

紀文「おから麺」たけのこ入りジャージャー麺風190円

25+45kcal

1.8+1.9g

脂質0.8g+0.5g

糖質0+7.9g

食物繊維8.8g+0.4g

ナトリウム174mg+840mg

_ [食]

ブランのイチジク＆チーズクリーム　154円

184kcal

8.4g タンパク質

11.8g　糖質

6.0g　脂質

174mg Ma

_ [本]

尾池和夫・竹本修三「天地人　三才の世界」マニュアルハウス2014

水木悦子「お父ちゃんと私」やのまん2008

砂川重信「エネルギーの物理学　力学、熱力学から統計力学まで」河出書房新社1972

「見仏記　ぶらり旅編」角川書店2011

「見仏記　ゴールデンガイド編」角川書店2009

ダニ・ロドリック「グローバリゼーション・パラドクス」白水社2013

牧野・芹澤「例題で学ぶ工業熱力学」森北出版2007

中島京子「だいじなことはみんなアメリカの小学校に教わった」主婦の友社1999

中原清一郎「カノン」2014