22-9
・寺沢薫/武末純一「最新邪馬台国事情」白馬社 ISBN 493865122X
・宮田昇「学術論文のための著作権Q&A」東海大学出版会 2003 ISBN 4486016076
・鷹野雅弘「Dreamweaver4/Fireworks4 StudioによるWebデザインワークフロー」SCC ISBN 4886478832
・田島稔/小牧和雄「最小二乗法の理論とその応用」東洋書店 ISBN 4885950481
・マーク・ペンダーグラスト「コーヒーの歴史」河出書房新社 ISBN 4309223966
・石坂公成「結婚と学問は両立する」黙出版 ISBN 4900682632
・沓掛良彦「讃酒詩話」岩波 ISBN 4000009036
・長谷川眞理子「生き物をめぐる４つの「なぜ」」集英社新書 ISBN 4087201686
アレは前触れもなく突然やってくるものとは聞いていましたが、とうとう私にも来ました。かけこんだ整体の先生によれば「ぎっくり腰の軽いの」だそうです。
近所の文具やで商品を見ていて、板ばりの床に右足を何の気なしに降ろした途端でした。脊椎・腰椎とつながる骨の先端、お尻の先のしっぽのところにキ−−−−ンと衝撃が走り、にっちもさっちも行かなくなってしまったのです。痛くて脚を動かせない。いやそれより、腰が痛くてまっすぐ立てない。
思いっきり不審なのをごまかすためにしゃがんでやり過ごし、痛みが薄れたところでそろそろと身体を起こすのを試すこと数度。やっと立てて、移動もできそうな見こみがついたので、お世話になっている整体の先生に予約。およそ一時間後に診てもらえることになったのでほっとしました。
施術していただく間びっくり。どこもかしこも凝ってる。特にお尻と、首の付け根、肩が。
毎年春は調子が悪く、いつもこの先生のお世話になってたんですけど、ダンベル運動をはじめたせいか去年はきてなかったんです。（起きられなくなるほど酷い体力低下がなかった。）その分、身体の歪みは蓄積されたようで。
その日の最終的な診断は「ぎっくり腰の軽いのでしょう」でした。本物だと、歩けないほどになるのだそうですね。でも、これでもかなり生活に差し支えました。（仕事は契約の関係でたまたま休みの続く時期で助かりました。）
何かというと、まず、椅子に座れない。お尻の一番でっぱるところが神経むきだしになってるようなものですから、身動き一つするのも、「痛くならない？」と、いちいち身体にきいてからでないとできないのです。そして身体もがちがちに堅くなっていてそもそも曲がらない、急に動けない。夜身体を伸ばして寝ることもできなくて…。
でもこの、右足の着地をきっかけに身体の歪みが急性症状として出てきたおかげで、今まで「眼が疲れるなあ」とか「腰が重いなあ」とか「なんだか脚が痛いなあ」といった不定愁訴の大半が、腰が悪いという根源によるものだとはっきりしたのは大きかったです。なんだか粘りがきかない、とか、ぐっすり眠れない、とか便秘が治ったと勘違いしていた下痢もそうだったみたいです。
今までに三回整体に通いました。そして、いつくるか分からないぎっくり腰の再発予防にはどうしたら良いかうかがいました。
まず、姿勢を正すこと。腰が後ろに突き出すのでなく、まっすぐになるのが良いそうです。これは、いつもしていることなので心外。ただ、背中の半ばから上は丸くなってるようで、こちらの方は気をつけて自然に反らす姿勢にしようと思いました。
背骨は、上半分が左に、下半分が右に傾いてゆがんでいるそうです。それから仙骨がずれてしまっているそうです。これらのことは、今回調整していただいて治っても、一〜二か月おきに整体に通うのが良いらしいです。
それから、腰を支えているのは腹筋なので、運動は腹筋を鍛えるのがお勧めらしいです。でも、無理はできなくなってしまったので、疲れすぎてない時間を運動のために割くのが一層むずかしくなってしまったのですが。
きょうはずいぶん軽くなりました。
23-6半
寝入るときから、左脚が少ししびれていた。朝から腰が少し痛い。
球足（足裏を球で刺激する）をやると軽くなった。全身ではなく足の裏だけの刺激でも効果はなくはないらしい。
使い捨てカイロを右後ろ腰（一番痛いところ）に貼って出勤。電車では座っていた。特に無理のかかる姿勢ではないようだ。
20分。
イエローカレーペースト 50g 180円＋税
製造者：THEP PADUNG PORN COCONUT CO., LTD.(タイ)
輸入者：株式会社 アライド コーポレーション（横浜）
ココナッツミルクとナンプラーは別。中辛タイプ（イエロー）を試してみた。
ココナッツミルクの甘さが調和しておいしい。辛さはこれで適当だ。
24半-10半
アーム・エクササイズ20分。
・高柳ヤヨイ 他「Dreamweaver MX/Fireworks MX/Flash MX クールページデザインリミックス」ソシム ISBN 4883372820
・青の炎
・三浦篤「自画像の美術史」東京大学出版会 2003 ISBN 4130830341
・「ネット告発ーー企業対応マニュアル」毎日コミュニケーションズ ISBN 4839908729
・宮城谷昌光「太公望 下」ISBN 4165071005
商品ページELECOM(日本) (米)
お腹の布がクリーニングクロスになっていて、パソコン周りの掃除ができる。よく見ると細部が凝っていて、大きさも手ごろでかわいらしい。電気店で580円＋税で購入。
運動公園を2時間散策
「しっとりまろやかホワイトチョコ」
栄養成分（3本分）
エネルギー 148kcal
たんぱく質 3.1g
脂質 7.3g
炭水化物 18.3g
ナトリウム 45mg
ビタミンD 2.5μg
カルシウム 200mg
大豆イソフラボン 15mg
メニュー：
冷製豆腐の逸品
くらげともやしのサラダ
フカヒレと白きくらげの茶碗蒸し
季節の煮凍り
ふく福豆冨二色あんかけ（やさいの白あんかけ、マーボ豆腐）
点心（えびギョーザ、筍としいたけのシューマイ）
金華ハムと椎茸の蒸しスープ
湯葉の香り揚げクレープ包み（辛いゴマソース）
海老と生麩のチリソース煮
季節のサラダ（春菊、アーモンド、上げた小海老）
飯物四種から一つ（ヒスイ湯葉粥、中華そば、炒飯、冷やし中華）
デザート四種から一つ（杏仁豆腐、マンゴープリン、ライチゼリー、フランボワーズのムース）
風間喜代三「ラテン語とギリシア語」三省堂 1998 ISBN 4385358338
ティム・ジャクソン「インサイド・インテル」翔泳社 ISBN 488135566X
青木美和「新カルチャーシリーズ 透明水彩 花と静物を描こう」グラフィック社 ISBN 4766114019
サイモン・ウィンチェスター「博士と狂人」早川書房 ISBN 4152082208
ハーバート・C・モートン「ウエブスター大辞典物語」ISBN 4469212431
_ tDiary ver.1.4.5にあがっている
1.4.5になってから、「追加」ボタンをその日のデータがすでにある時に実行して書き進めると、上書きされて消えるので注意。以前のように「編集」モードを使うこと。
クリームチーズケーキに粉末レモンとアーモンドプードルを使ったもの。レモンの香りは薄く物足りなくもあるが化学香料の強い香りよりはまし。濃厚なので一度に半個で満足できる。