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マンナズ・メモ

ここは個人の日記です。最近は主に読んだ本のタイトルをメモしてます。特定の会社・団体との関連は一切ありません。

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2002-04-22 体質

_ 健康維持について書くためには、現状についても書いておいた方が良いんだろうな。

_ BMIは21.2。標準体重の範囲内ではある。

_ 仕事は座業。運動不足気味である。

_ 不定愁訴多し。頭痛、便秘、眼の疲れ。適度な運動はこれらの解消に役立つ。

_ この一年眠りが浅くなった。入眠しにくい。睡眠時間が6時間をきると日常生活に差し支える。通勤電車で座れると目を閉じて休養する。

_ 貧血解消に鉄サプリメント服用。

_ 血圧は低め。

_ 気管支が弱く風邪をひきやすい。ひきはじめの手当ては慣れてるぞ。

_ たばこは間接喫煙もできる限り避けている。親が吸ってたんでそもそも肺は汚れちまってるが。

_ 酒は高いものをもらったときだけ相伴にあずかる。コップ半分のワインで二日酔いになった経験あり。

_ たぶん0歳時の余命の折り返し点は過ぎている。

_ 血縁者の死因・既往症:脳溢血 心筋梗塞 糖尿病 近視


2003-04-22

_ 睡眠

24-7半

_ 運動

ウォーキング20分


2013-04-22

_ [本]

太田あや「東大合格者のノートはかならず美しい」文藝春秋2008

周東寛「60歳からはじめる寝たきりにならない筋力づくり」コスモ21 2012

ワーキングホリデーinカナダ三修社2001

青木節子「ふだん着のモントリオール案内」晶文社1997

吉沢博子・関暁「カナダ オーロラへの旅」千早書房2007


2015-04-22

_ [本]

小倉千加子「赤毛のアン」の秘密 岩波現代文庫2014

村上陽一郎「あらためて教養とは」新潮文庫


2016-04-22

_ [本]

園原健弘「ウォーキング100のコツ」主婦の友社2008

品田知美編「平成の家族と食」晶文社2015


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