マンナズ・メモ

_ [睡眠] 25-9

[運動]ヒップ・エクササイズ30分

[本]

内田春菊「ほんとに建つのかな」祥伝社

佐野眞一「だれが「本」を殺すのか」上下　新潮文庫

クレア・シルヴィア＆ウィリアム・ノヴァック「記憶する心臓」角川書店　1998

最相葉月「青いバラ」小学館　2001

_ [睡眠]24半-6

_ [睡眠]24半-6半

_ [睡眠]26-9

_ [睡眠]26-7

_ [睡眠] 25半-９半

[運動]ア＾ム・エクササイズ30分

ウォーキング30分

踏み台昇降7分

_ [睡眠]25半-６半

_ [睡眠]25半-7

_ [睡眠]25半-7半

_ [運動]アーム・エクササイズ20分

_ [睡眠]26-7

_ [睡眠] 25半-5半

眠りが浅くて起きる。

_ [運動] アームエクササイズ30分

ウォーキング20分

_ [睡眠] 25半-6半

身体が痛い。

のども痛い。

_ [睡眠]27半-7半

_ [睡眠]27半-8半

_ [食] フロマージュ・ガトー　299円

底の焼き色がついた皮の食感があまりよくなかった。ラムレーズンは元気が出た。

_ [睡眠] 26半-11半

ようやく山を抜けた。

_ [美容] ヘナ3回目。

ナイアードのヘナ50g位？(+10種のハーブ)

前回使用分の残りを全部溶いたら、両手一杯位余ってしまった。40g位でもいいかも。

ティーバックの紅茶で溶き、レモン汁半個分を混ぜた。（ヨーグルトは忘れた）

溶いたあと2時間して塗り、8時間放置。

_ 手にブツブツが復活。関係ないかな？

_ [睡眠]26半→6半

_ [睡眠] 24半-8

よく寝たはずなのに頭が痛い。

_ [睡眠] 24半-8

よく寝たはずなのに頭が痛い。

_ [睡眠]25-7

_ [運動]スイミング20分

_ [食] アミノバイタル　ウォーターチャージ

出先で持ち歩いていたが、悪くなかった。粉のを前に試したらまずかったがこれはまずくない。温まっても飲みづらくない。

_ [睡眠] 23-6半

睡眠はとっているのに疲れが取れない。

運動がオーバーワークなのか？