販売者：味覚糖株式会社 33kcal×4本
栄養成分表示(4本50g)あたり
エネルギー 13.2kcal
たんぱく質 2.2g
脂質 0.3g
炭水化物 36.7g
ナトリウム 24mg
食物繊維 5.0g
カルシウム 235g
マグネシウム 118mg
鉄 4.0mg
ビタミンA 200μg
ビタミンB1 0.37g
ビタミンB2 0.40mg
ビタミンB6 0.53g
ビタミンB12 0.80μg
ビタミンC 34mg
ビタミンD3 0.85μg
ビタミンE 3.4mg
ナイアシン 5.7mg
葉酸 67μg
パントテン酸 1.7mg
_ 少しぱさついているが噛むと栗の甘さが感じられる。空腹時にもよさそう。
製造者：三星食品株式会社
70g 100円（＋税）
栄養成分表（１粒4.0g当たり）
エネルギー 9kcal
たんぱく質/脂質/ショ糖/糖類 0g
炭水化物 4.0g
ナトリウム 2.8mg
ビタミンC 25mg
カリウム 0.41mg
_ 砂糖を使っていないので気分転換に良いだろうと買ってみた。甘すぎないがレモンの苦さがあとをひく。食べ過ぎに注意。
26-9
ヒップ・エクササイズ
原産国：デンマーク
輸入業者：株式会社エム・シーフーズ
ホイップしたクリームチーズにニンニクとホースラディッシュが入っている。トーストやクラッカーに乗せて食べるとおいしい。あとは、生ハムや鮭などと合わせたらよさそう。
25半-8半
_ 昼過ぎより頭痛。
腹筋20分
200g 198円＋税
_ ブイヨンとハーブの風味をいかしたさらりとしたカレーということだが、カレーと思って食べるとあんまり辛くないのでがっかりする。トマト風味の洋風ぶっかけ飯と思って食べるとまあまあおいしいのだが。そして直後にお茶やコーヒーを飲むと、カレーの後と同様なまぐさくてまずくなるので注意。
・「10万人のためのグル−プホームを！」実行委員会『もう施設には帰らない』中央法規 ISBN 4805823089
・宮本輝『星宿海への道』幻冬舎 ISBN 4344002814
・宮澤溥明『著作権法の誕生』フランス著作権史 太田出版 ISBN 4872334280
25半-10
レッグ・エクササイズ20分。
加藤尚武「戦争倫理学」ちくま新書 ISBN 4480059822
阿部幹雄「ドキュメント雪崩遭難」山と渓谷社 ISBN 4635140032
猪口孝「現代日本政治の基層」NTT出版 ISBN 4757140355
田中修「西村伊作の楽しき住家（じゅうか）」はる書房 ISBN 4899840217
24-7
意外なことだがニコチンの、肉体的な禁断症状は軽い。禁煙すれば体内のニコチンの99%は三週間で消える。むしろ精神的な依存が問題だ。 たばこは決しておいしいものではない。身近な人が禁煙をはじめてイライラしていても決して「そんなにイライラするならいっそタバコを吸っては」と言ってはいけない。彼らはそう言われるのを無意識に期待しているのだから。こう言ってあげよう。「タバコのせいでそんなにイライラするなら、もうすぐタバコから解放されるなんて本当にすばらしい。禁煙する勇気と思慮があったなんてあなたって本当にすごいわ」残念ながら私はいつ火をつけるかわからない、イライラしている喫煙者に声をかける勇気はない。私は他人のタバコで不愉快な目にあったので、タバコやタバコの匂いのする服を着ている人が近くに来ると神経質になる。この本を勧めるのが良い、とも書いてあるが、私がするのではこれみよがしになりそうだ。私は喫煙者のその喫煙がすでに重いストレスになっているので。
23-7
寝起きが悪いのは、睡眠時間が1.5時間という睡眠サイクルの倍数になってないからかもしれない。年をとると睡眠は少なくてすむそうだが、22-6のリズムを保とうとしていた高校時代よりも睡眠不足はひどくなっている気がする。
23半-10半
・池内了『物理学と神』 ISBN 4087201740
・玉木正之『スポーツ解体新書』ISBN 4140807490
・ラルフ・イーザウ『盗まれた記憶の博物館』ISBN 4741521268 (上) 4751521276（下）