マンナズ・メモ

_ 「Asahiスーパービール酵母Z」(250mg×660粒、1680円)を買ってきた。

_ ストックが残り少ないからと、摂取を止めたその日に口内炎が勃発し、「買ったから大丈夫」と飲んだ数時間後に炎症が治りはじめている。

ビール酵母威力絶大。

_ 復活の兆し。

声楽の個人レッスン。今年度の最終回。先週は風邪っぽくてとても歌うために立ち続けていられないほどだったが、今日は体力を温存していたせいか割と身体が楽だった。今夜は早く寝よう。

来年度はレッスンの曜日が変わる予定。

_ またver. up。

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_ 睡眠

23-7

寝起きが悪いのは、睡眠時間が1.5時間という睡眠サイクルの倍数になってないからかもしれない。年をとると睡眠は少なくてすむそうだが、22-6のリズムを保とうとしていた高校時代よりも睡眠不足はひどくなっている気がする。

_ [本]

岩崎啓子「高血圧、糖尿病が気になる人の「減塩」ワザ」PHP 2010