24半-10
レッグ・エクササイズ20分。
_ 疲れが溜まっていて朝起きられない。身体を動かしたら足腰の痛いのは直った。明日は腕・肩の上半身をほぐすように、腕のエクササイズをしよう。
製造者：（有）遊菓堂（川越市）
頭のとがった一口サイズ。他に、これよりも甘味の強い黄色芋のがあった。
味と食感は茶巾絞りで、きめも粗く素朴な感じ。芋のこの色を残すのは素人では難しいだろう。
結婚を控えた娘が夢遊病でさまよい、伯爵が宿泊していた宿の部屋で見つかる。誤解した婚約者に破談にされそうになるが、誤解が解けて元の鞘にまとまる。
伯爵というキャラクターはご都合主義の産物に思われる。村人が信頼する人物で、長い間行方不明だったのが帰ってきたので「たまたま」挨拶をしに、宿泊所に村人が集まった。夢遊病の娘の発見も、衆人の目に晒されることになる。
背景の、スイスの山が美しかった。第二幕第一場の、夜明け前からだんだん空の色が変わってゆくライトの使い方が。
新宿ハルク８階のTRATTORIA BUITONIで、トマトとモッツェラチーズのスパゲティ（930円）、リンゴとレモンのシブースト（380円？）を食べた。喫煙所がエスカレーターに沿ってあるのは煙が散らばって良くない。
26-7。
24半-7半
小麦胚芽と乳酸菌が売り。軽食に3袋（60g)食べてみた。
栄養成分（1袋/20gあたり）
エネルギー 100kcal
たんぱく質 1.5g
資質 4.9g
淡水化物 12.7g
ナトリウム 85mg
カルシウム 80mg
ビタミンB1 0.080mg
ビタミンB2 0.085mg
ビタミンD 0.5μg
胚芽の香ばしさを楽しむにはクリームが邪魔だな…今度、成分をマクビティのと比較してみよう。
アーム・エクササイズ30分。
製造：Home Gourmert international Ltd.
(Harbour City, Kowloon,Hong Kong)
50g(2-3人分、Serves4←英語表記と日本語で微妙に表現が違うのはなぜか。日本人の方が大食らいなのか)190円（税抜き）
輸入販売元：リードオフフジャパン株式会社（港区）0120-678-797
インドネシア風カレールー。化学調味料・保存料・人工着色料は使用していない。
えびペーストも入っていない。他に、甘口と辛口のシリーズがあるが今回は、中辛hot（パッケージの左下隅、トウガラシのアイコンでわかる）を買ってみた。
無印良品からレッドカレー・イエローカレー・グリーンカレーという製品名で出ていたスパイスセットを以前試していた。無印のは粉状のブレンドずみスパイス・乾燥ココナッツミルク・トウガラシのみじん切り・ナンプラーがそれぞれ小袋に入っていた。これは一つの袋にペースト状のルーが調合してある(ココナッツミルクは含まない)。無印に比べると、こちらの方がスパイスがよく混ざって調和しているように感じた。味もはっきり違う。これなら満足できる。
辛さは唇がしびれるほど。次は、トウガラシひとつのものを買ってみようと思う。
ウォーキング40分。
150g 378円
全粒粉を使ったショートブレッド。栄養はすごくありそうだが歯ざわりも味も手ごわい。小麦の酸味も感じられて味わいは濃厚なのだが、正直、疲れ気味のときは手を出さない方がいいかも。
１）すぐできる低カロリーのホイップクリーム
生クリーム7に対して3の分量のプレーンヨーグルトを用意、ざるに布巾を広げてヨーグルトの水分を切る（豆腐ほどの固さになるまで）。生クリームに水きりしたヨーグルトを加えて一緒に泡立てると20秒ほどで立つ。
_ ２）食器の値札シールをきれいにはがすには。ハンドクリーム（アルコールと界面活性剤の混合物）を摺り込むときれいにとれる。
ウォーキング40分