23半-7半
めずらしく日付が変わる前の就寝。しかし起床時刻は変わらず。
睡眠不足がたまっている、今夜も23時就寝を目指そう。
１）すぐできる低カロリーのホイップクリーム
生クリーム7に対して3の分量のプレーンヨーグルトを用意、ざるに布巾を広げてヨーグルトの水分を切る（豆腐ほどの固さになるまで）。生クリームに水きりしたヨーグルトを加えて一緒に泡立てると20秒ほどで立つ。
_ ２）食器の値札シールをきれいにはがすには。ハンドクリーム（アルコールと界面活性剤の混合物）を摺り込むときれいにとれる。
ウォーキング40分
ダヴィンチコード
嶺重 慎「ブラックホール天文学入門」裳華房2005
大場秀章「植物学のたのしみ」八坂書房2005