_ [睡眠]25半-9
_ [運動]ウォーキング30分
栄養成分(100gあたり)
エネルギー 148kcal
たんぱく質 9.8g
脂質 0.8g
炭水化物 25.3g
ナトリウム 315mg
_ ガルバンゾー（ひよこ豆）、マローファットピース（青えんどう）、レッドキドニー（赤いんげん豆）のゆでたののアソート。癖がなくてよかった。外出時のおやつにもよさそうだ。
_ [睡眠]25半-(7)8
部屋を掃除していたら古い試供品が出てきたので使った。これは便秘薬らしい。少なくとも前世紀のものだが、特に異常はなさろそうだ。顆粒が細かく、いい匂い。
東京・青山KANSEI 坂田幹靖車夫のスープスペシャリテ コーンポタージュ（ニチレイ、250g 350円）
標準栄養成分（１人前あたり 83g)
エネルギー 92kcal
たんぱく質 1.9g
脂質 5.3g
炭水化物 9.2g
ナトリウム 1.1g
同量の牛乳を加えて作るレトルト。砂糖・着色料・保存料・化学調味料は使用していないそうだ。これはヒットだった。甘いし、さらっとしているのにコクがある。
コンビニ「サンクス」で、グリーンスナック、さやえんどう、サッポロポテトの小口包装を売っていた。グラムあたりのたんぱく質量がだんとつに多いこれを購入。たしかに、一度で食べ切れてしまう。あとで油がもたれてしまうこともないので、出先でおやつに買うのは良さそうだ。
栄養成分表示（１袋48gあたり）
エネルギー 250kcal
たんぱく質 7.7g
脂質 13.4g
糖質 21.0g
食物繊維 3.5g
ナトリウム 214mg
カルシウム 73mg
ビタミンB1 0.2mg
_ [睡眠]26-9半
ジャック・マイヨール「イルカと、海へ還る日」講談社 1993
草生亜紀子「理想の小学校を探して」新潮社 2003
森川久志「プロが教える！ コミック電脳作画術」2002
リタ・カーター 脳と意識の地形図 脳と心の地形図２ 原書房 2003
_ [睡眠]25-8
_ [体重]52.9kg 体脂肪29%
玉本美砂子「お客様の心理が読める クレーム応対の基本」ぱる出版 2001
石原結實「石原式 かんたん断食ダイエット」日本文芸社 2003