マンナズ・メモ

_ 睡眠

23-6半

_ 腰

寝入るときから、左脚が少ししびれていた。朝から腰が少し痛い。

球足（足裏を球で刺激する）をやると軽くなった。全身ではなく足の裏だけの刺激でも効果はなくはないらしい。

使い捨てカイロを右後ろ腰（一番痛いところ）に貼って出勤。電車では座っていた。特に無理のかかる姿勢ではないようだ。

_ ウォーキング

20分。