25半-9半。
| 栄養素 | 含有量 |
| エネルギー(kcal) | 106 |
| たんぱく質(g) | 3.9 |
| 脂質(g) | 1.02 |
| 糖質(g) | 20.3 |
| ナトリウム(mg) | 152 |
| 食塩(g) | 0.39 |
| 食物繊維(g) | 12.0 |
| カルシウム(mg) | 104 |
| 鉄(mg) | 3.9 |
| ビタミンA(IU) | 568 |
| ビタミンB1(mg) | 0.28 |
| ビタミンB2(mg) | 0.18 |
| ビタミンC(mg) | 34 |
| ビタミンE(mg) | 4.5 |
| ナイアシン(mg) | 4.9 |
・筑紫申真（つくしのぶざね）アマテラスの誕生、講談社学術文庫2002 4061595458
・青山拓央「タイムトラベルの哲学」講談社2002 4062691639
・辻邦生「銀杏散りやまず」新潮社1989 4103142111
・宮下志朗「書物史のために」晶文社2002 4794965257
・鬼頭宏「日本の歴史１９ 文明としての江戸システム」講談社2002 ISBN 4062689197
・小西聖子「犯罪被害者の心の傷」白水社1996 ISBN 4560049513
・小谷野敦「聖母のいない国」青土社2002 ISBN 4791759621
・竹信三恵子「ワークシェアリングの実像」岩波 ISBN4 000026437
・塚田健一「アフリカの音の世界」新書館 ISBN 4403230768
・青山南「アメリカ短編小説興亡史」筑摩書店 ISBN 448083902X
・レジス・ボワイエ「ヴァイキングの暮らしと文化」白水社 ISBN 4560028346
・森下賢一「不肖の息子」白水社 ISBN 4560049440
便秘薬は、その効能から整腸剤と緩下剤に分けられる。
整腸剤：腸内の悪玉菌を減らし善玉菌を増やすことで腸内環境を改善する。
新ビオフェルミン、ミヤリサンアイジ、ビオスリートＨなど
緩下剤
便をやわらかくするものと、腸を刺激するものがある。
１）便をやわらかくするもの（長期間連用してもくせになりにくい）
A)塩類下剤 腸から水分を引き出すことで便をやわらかくして排泄しやすくする
ミルマグ液など
B)膨張性下剤 腸から水分を引き出すことで便をやわらかくし、かさを増やす作用もある。リズムランホワイト、サトラックス、スルーラックナチュレなど。
２）腸を刺激するもの（作用が強い）
A)大腸刺激性下剤 大黄、センナなどの生薬の抽出成分。腸を刺激して蠕動運動を活発にする。
コーラック、サラーテP、ソフネス、ソフィットなど
B)浣腸剤 肛門から挿入して直腸を刺激する
薬局で買える便秘薬の使い方
最初は作用のおだやかなものを規定より少なめに。効かなければ説明書通りの分量に増やすか強いものを。それでもだめなら医師に相談。
効くか効かないかの判断は二週間続けてみてから。
参照：山口時子「便秘を治す45の方法」講談社 ISBN 4062393106
のどがいがらっぽく、肩と胸が筋肉痛だ。この連休は自宅でゆっくりしよう。