マンナズ・メモ

_ 睡眠

24半-9半

_ 運動

ヒップ・エクササイズ40分。

_ [食] familia「FRUTTA CRUNCH」

500g 590+税

栄養成分表示(100gあたり)

エネルギー 425kcal

たんぱく質 10g

脂質 15g

糖質 56g

ナトリウム 100mg

食物繊維 6.6g

_ 睡眠 24半-7

5半から30分おきに目覚める

_ 通勤電車から立ち上がって歩き始めたとき右膝が少し痛い。

起床時から両方のお尻が痛い。

_ 睡眠

24半-8半

_ [本]

藤堂志津子「人形を捨てる」新潮社　2003 ISBN 4-10-446002-8

ドロシー・ギルマン「一人で生きる勇気」集英社　2003年　ISBN 4-08-773388-2

_ [医]

カイロプラティック。骨盤がかなりねじれている。姿勢注意。

_ 運動

レッグ・エクササイズ40分

_ 睡眠

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