マンナズ・メモ

_ 睡眠

24半-7半

_ 運動

発声40分

_ 睡眠

就寝24時、25-7。

_ 睡眠

25半-9

昨日はずっとPCに向かっていたので目がゴロゴロする。

_ 運動

アーム・エクササイズ30分。

レッグエクササイズ10分。

_ 睡眠

28-10半

_ 睡眠

24半-9半

_ 運動

レッグ・エクササイズ15分。

_ 気温

7月並の暑さという予報に違わず。