マンナズ・メモ

_ 睡眠

26-10半。

_ 睡眠

25半-11

どうしよ。生活時間がどんどん後ろにずれてってるよ。

中島みゆきを紅白で見て、メールチェックしたらお年賀メールが入っていたのでお返事とリンク先の巡回。

_ 酒：桂花陳酒（麗紅）

キンモクセイを3年つけこんだというワインの赤。甘くて生のままで飲めた。おとそ代わりに朝からお酒。

先週の忘年会のときも思ったが、酒が強くなった気がする。なめるくらいしかだめだったのに。杯を返すことなど以前はなかった。

_ 睡眠

24半-10半

_ 睡眠

24-10半

_ メモ：鍋でご飯をおいしく炊くコツは?

沸騰まで10分、その状態で20分。火をとめて10-15分蒸らす。

蒸らし終わったらすぐにかきまぜて上下を入れ替え、余分な水分を飛ばす

一度に炊く量は2合以上がおすすめ。(1合ではどれだけ弱火にしても沸騰まで10分かからないので)

といだあと、夏は30分、冬は1時間吸水させる

(情報元：毎日新聞2002/12/10)

_ 運動

アーム・エクササイズ40分。

筋肉に力を入れながら息を吐き、脱力しながら吸う。

_ 睡眠

28-12半。

_ BMI

21.3