マンナズ・メモ

_ [睡眠]25-8

_ [運動]アーム・エクササイズ20分。

_ [本]ここまできた自己修復材料　工業調査会　ISBN 4769341636

_ [睡眠]

25半-8

_ [運動]

ヒップ・エクササイズ30分。

_ [本]

永田信一「図解　レンズがわかる本」日本実業出版社　ISBN 4545034911

香取良夫「古典画　十二支文様図居」東京堂出版　SIBN 4490105517

_ [睡眠]

26-8

_ [睡眠]

26半-9

_ [食]

仕事場のおやつ。

・バランスアップ　モーニングブラン（アサヒフードアンドヘルスケア）

http://www.kenko.com/product/item/itm_6611237072.html

・毎日果実(グリコ)

一袋4枚38g　80kcal たんぱく質1.3g

・小麦胚芽のクラッカー（森永）

一袋8枚25g　120kcal たんぱく質3.0g

_ [睡眠]25半-7