マンナズ・メモ

_ [睡眠]25-10半

_ [運動]

_ [睡眠]24-10

_ [運動]ヒップ・エクササイズ30分

_ [睡眠]24→10

_ [運動] アーム・エクササイズ30分。

涼しくなって手足が冷える。このくらいの運動でも一時間もすると体温は冷えてしまう。

_ [睡眠]28-10

_ [運動]踏み台昇降10分。手足の冷え。

_ [睡眠]

22半-26半　28半-10半

_ [運動]

踏み台昇降10分

肩こり