マンナズ・メモ

_ 睡眠。

24-9半。

_ 運動

発声40分。

初め半分ほど頭痛。

VAAM缶摂取。

_ [睡眠]24→10

_ [運動] アーム・エクササイズ30分。

涼しくなって手足が冷える。このくらいの運動でも一時間もすると体温は冷えてしまう。

_ [美容] ヘナ5回目。

□ヘナ前の髪の色、長さ、状態など 焦げ茶　背中半ばまでのセミロング

今月はじめにヘナした分が抜けてツヤがなくなってきたので。

_ □使ったヘナ 月の花　ハーブ・ナチュラル

_ □使用した量 50g

_ □何で溶いたか 水

_ □混ぜたものと量　なし　

_ □放置時間 3時間半　塗ってから8時間

_ □使用後の状態など

翌日洗髪まで色落ちあり。ツヤとコシがでた。

_ [本]

エリザベス・ムーン「くらやみの速さはどれくらい」早川2004

「Illustratorトレーニングブック」2003