マンナズ・メモ

_ 睡眠

24半-10

_ 運動

レッグ・エクササイズ20分。

_ 疲れが溜まっていて朝起きられない。身体を動かしたら足腰の痛いのは直った。明日は腕・肩の上半身をほぐすように、腕のエクササイズをしよう。

_ 睡眠

24-7半

背中と腹が痛い。運動不足もあるのか？

_ 運動

ウォーキング40分。13分で汗ばみはじめる。

_ BARRES cerealieres RAISINS NOIX DE COCO

(6 BAR 125g)240円 Protein: 5.8g Carbohydrate: 73.8g Fat: 11.8g 10月22日に買ったのと別の種類。甘いココナッツの香りが良い。脂肪分はリンゴ＆アプリコットより多いようだが。

_ 睡眠。

24-7

22時ごろに就寝できたはずなのだが、だらだらと起きていた。今週末は外出の予定が詰まっているので休めない、今夜こそ早く寝よう。

_ 睡眠。

26-8

_ 子宮ガン検診

結果は2週間後。異常がある場合のみ本人に連絡。

検査による出血は、半日で止まった。

_ 睡眠

24-7半。