キヌア＆オレンジのブラン（ローソン、151→130円）◎
61kcal
4.6g タンパク質
1.1g 脂質
5.5g 糖質
5.2g 食物繊維
162mg ナトリウム
石井直方「筋肉革命」
増井元「辞書の仕事」岩波新書2013
羽根田治「山でバテないテクニック」山と渓谷社2008
田中宏暁「スロージョギングで人生が変わる」廣済堂出版2011
工藤隆雄/松下佳正「ひとり歩きの登山技術」山と渓谷社2008
根来秀行「身体革命」角川SSC2009
坂本和巳「高尾山の「精進」家庭料理」講談社2013
稲熊由夏「15分でできる あけてうれしいお弁当レシピ」大和書房2009
藤田雅矢「捨てるな、うまいタネ」WAVE出版2003
鈴木彰「eA式マラソン 新常識トレーニング」ナツメ社2011
根来秀行「24時間の過ごし方」幻冬舎2013
編み図1つで2つの着こなし 2wayニット 日本ヴォーグ社2011
暖かくておしゃれなミセスのニット小物 雄鶏社2002