マンナズ・メモ

_ [食]

ファミリーマート　チーズと黒ごまのふんわりパン(4分割）128円

_ 300kcal

タンパク質,9.2g

脂質,10.8g

炭水化物,40.2g

_ ローソン　ブランパン　120円

118kcal

炭水化物,11.6g

脂質,3.6g

糖質,10.6g

_ [食]

ローソン　ブランブレッド(170円)

192kcal

たんぱく質,19.0g

糖質,11.1g

脂質,5.9g

_ [食]

ローソン　ミルクリングブラン　120円

cal,136kcal

タンパク質,9.5g

糖質,9.6g

脂質,4.9g

_ [本]

川田浩志「HEALTH HACK」ディスカバー21 2009

柴田敏隆「カラスの早起き、スズメの朝寝坊」2002

_ [本]

糖質オフのお弁当レシピ成美堂出版2013

糖質オフのダイエット弁当家の光協会2013