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マンナズ・メモ

ここは個人の日記です。最近は主に読んだ本のタイトルをメモしてます。特定の会社・団体との関連は一切ありません。

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2002-12-05

_ 睡眠。

22半-7半。

睡眠が浅いようだ。まだ眠い。

_ マグに熱いお茶を入れて

先月はじめ、サーモスJML351Fを買った。冷めないうちにお茶が飲めるマグは他にもタイプがあるが、保温性と手入れのしやすさでこれを買ってみた。安売りを探して1980円(+税)で購入した。

朝熱いお茶をいれて仕事場で使っている。350mlは帰るまでにたいてい飲みきる。ポットから直接湯を入れてティーバックで出した場合、マグから直接飲むのは熱いので舌を火傷しないよう気をつけて少しずつ飲まなければならないほどだ。ティーバックでない、茶葉を小鍋に熱湯とともにいれて抽出(火はとめてある)して漉すと直接飲むにもほどよい温度になる。しかしこれだと飲みやすくて、昼食までに飲みきってしまう。

_ 入れるものとしては

ジャスミンティーが気に入った。ハーブティーは匂いがこもるし、酸味のあるものはあまり合わなかった。

_ 運動

アーム・エクササイズ30分。

_ 体脂肪率

27.0%


2003-12-05

_ [睡眠] 23半-8

眠い。

_ [運動]

風邪が治ってようやく落ち着いてきたので腹筋20分。


2012-12-05

_ [本]

リンボウ先生の<<超>>低脂肪なる生活(日本経済新聞社)

三浦展「下流は太る!」扶桑社

井上由香理「健康おいしいフレッシュジュース」成美堂出版2004

植松良枝「とれたて野菜レシピ」NHK出版2012

金塚晴子「電子レンジとフードプロセッサーで和菓子ができる」講談社2000

大高恒夫「あまくておいしい!砂糖を使わないケーキと焼き菓子」主婦と生活社

香山リカ「だましだまし生きる」のも悪くない光文社2011

ローフード 私をキレイにした不思議な食べもの 石塚とも2008ハーモニクス出版

森下敬一「週末医食」祥伝社


2013-12-05

_ [食]

ローソン ブランブレッド(170円)

192kcal

たんぱく質,19.0g

糖質,11.1g

脂質,5.9g


捕捉されているアンテナ:1)tDairynet|
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