マンナズ・メモ

_ 睡眠。

22半-7半。

睡眠が浅いようだ。まだ眠い。

_ マグに熱いお茶を入れて

先月はじめ、サーモスのJML351Fを買った。冷めないうちにお茶が飲めるマグは他にもタイプがあるが、保温性と手入れのしやすさでこれを買ってみた。安売りを探して1980円（＋税）で購入した。

朝熱いお茶をいれて仕事場で使っている。350mlは帰るまでにたいてい飲みきる。ポットから直接湯を入れてティーバックで出した場合、マグから直接飲むのは熱いので舌を火傷しないよう気をつけて少しずつ飲まなければならないほどだ。ティーバックでない、茶葉を小鍋に熱湯とともにいれて抽出（火はとめてある）して漉すと直接飲むにもほどよい温度になる。しかしこれだと飲みやすくて、昼食までに飲みきってしまう。

_ 入れるものとしては

ジャスミンティーが気に入った。ハーブティーは匂いがこもるし、酸味のあるものはあまり合わなかった。

_ 運動

アーム・エクササイズ30分。

_ 体脂肪率

27.0%