マンナズ・メモ

_ 睡眠

22半-11。

7時に一度目覚める。頭痛。

_ カレールー：Peanut Sauce(Asian Home Gourmet)

輸入販売元：リードオフジャパン株式会社 11月13日に試したルーの隣、辛さが一段階低いものを買ってみた。これはカレールーではなく、野菜ディップやドレッシング用とのことだが、鍋で野菜をいためて指示にある量の水を加えて玄米にかけてカレーとして食べてみた。 溶けない粒があると思ったらピーナッツらしい。カレーの辛さよりピーナッツの甘さの方が目立つ。食事よりお菓子に使った方が良いかもしれない。ヌードルなどにかけるにはもう少しドライな方がいい。

_ [睡眠]24半-8

_ [運動] アーム・エクササイズ２０分

発声５分

_ [ヘナ]

□ヘナ前の髪の色、長さ、状態など 焦げ茶　背中半ばまでのセミロング　カラーリング経験皆無

_ □使ったヘナ 月の花　ハーブ・ナチュラル

_ □使用した量 50g

_ □何で溶いたか 紅茶(ティーバック)

_ □混ぜたものと量 なし　

_ □放置時間 2時間　塗ってから8時間

_ [食]

ファミリーマート　チーズと黒ごまのふんわりパン(4分割）128円

_ 300kcal

タンパク質,9.2g

脂質,10.8g

炭水化物,40.2g

_ ローソン　ブランパン　120円

118kcal

炭水化物,11.6g

脂質,3.6g

糖質,10.6g