マンナズ・メモ

_ 睡眠

24半-7半

_ 列車関連事故２件

・箱根登山線入生田駅で停電事故。上り線にダイヤの乱れ。

・JR新宿駅で故障事故。中央線44分の遅れ。

_ ビスコ（小麦胚芽入りクラッカー）80g 118円

小麦胚芽と乳酸菌が売り。軽食に3袋（60g)食べてみた。

栄養成分（1袋/20gあたり）

エネルギー　100kcal

たんぱく質　1.5g

資質　4.9g

淡水化物　12.7g

ナトリウム　85mg

カルシウム　80mg

ビタミンB1 0.080mg

ビタミンB2 0.085mg

ビタミンD 0.5μg

胚芽の香ばしさを楽しむにはクリームが邪魔だな…今度、成分をマクビティのと比較してみよう。

_ 睡眠

26-7。

_ のど飴：サヤカ鉄キャンデー

販売者：株式会社サンワプラネットU健康事業本部

3粒で、1日に必要な鉄分・ビタミンC/Eを補給できるという。予想外においしかった。

栄養成分表(1粒4.1gあたり)

エネルギー15.9kcal

たんぱく質0g

脂質0.004g

糖質 3.9g

ナトリウム5.4mg

ビタミンC 17mg

ビタミンE 0.8mg

鉄　3.3mg

_ 睡眠

24-9

_ 睡眠

25-8

_ 運動

レッグ・エクササイズ40分

_ 睡眠

23半-7

_ 運動

ウォーキング40分。

暖かくて汗をびっしょりかいた。