23半-7
おきるのが辛い。
昨日の筋肉痛も。
バスに乗れたし、通勤では概ね座れたので助かった。
24半-9
ウエスト・エクササイズ35分。
25半-8半。
浅草橋の貴和製作所で、ビーズとパーツを買いこんできた。モチーフにビーズでネックレースをつけてペンダントにしようとしている。
テグスをINとOUTの2本揃えて、ボールの外から内側に通す。テグスの端は、ボールチップの穴から抜けないほどの結び目を作る。余分なテグスを切って、手芸用ボンドでテグスの端を固定。ボールチップをラジオペンチをつかって閉じる。
3mmのビーズを扱うのは疲れる。針は通らないし、指でもつまみにくいし。今度何か作るときは、大き目のビーズで作れるもののために材料を買ってくることにしよう。
26半-8半
また夜ふかし。
_ 運動のために、1kgダンベルを買う。腕のエクササイズをヴィデオ40分分通して楽にできるように。1365円なり。
アーム・エクササイズ40分。後VAAM摂取。
背中側のプッシュアップが3セットできなかった。あとは通して実行できた。
[追記：10月5日]筋肉痛は出ない。ウェイトはこの位が適当だったか。
24半-7
昨夜は少し早めに就寝できたので、身体が楽になった。