マンナズ・メモ

_ 睡眠

26半-8半

また夜ふかし。

_ 運動のために、1kgダンベルを買う。腕のエクササイズをヴィデオ40分分通して楽にできるように。1365円なり。

_ 運動

アーム・エクササイズ40分。後VAAM摂取。

背中側のプッシュアップが3セットできなかった。あとは通して実行できた。

[追記：10月5日]筋肉痛は出ない。ウェイトはこの位が適当だったか。