マンナズ・メモ

_ 睡眠

23-7

寒くて寝起きはよくなかった。

_ 運動

発声15分。

_ 腹筋20分。ウォーキング20分。

_ 睡眠

25-9

_ 睡眠

23半-7半。

6時に一度覚醒。24時より前に就寝できれば睡眠時間は十分のようだ。

_ 運動

ウォーキング40分。

_ 睡眠

25-7。

さすがに眠い。

_ 便秘気味。

_ 睡眠

23半-7。

CGIを設置していてアドレナリンが分泌されていたらしく、寝付けずに気づいたら26時近かった。

_ 運動

ウォーキング40分。

発声30分。