マンナズ・メモ

_ 睡眠

23半-7半

めずらしく日付が変わる前の就寝。しかし起床時刻は変わらず。

睡眠不足がたまっている、今夜も23時就寝を目指そう。

_ 伊東家の食卓(NTV火曜)：裏技

１）すぐできる低カロリーのホイップクリーム

生クリーム7に対して3の分量のプレーンヨーグルトを用意、ざるに布巾を広げてヨーグルトの水分を切る（豆腐ほどの固さになるまで）。生クリームに水きりしたヨーグルトを加えて一緒に泡立てると20秒ほどで立つ。

_ ２）食器の値札シールをきれいにはがすには。ハンドクリーム（アルコールと界面活性剤の混合物）を摺り込むときれいにとれる。

_ 運動

ウォーキング40分

_ 睡眠

25半-11半

_ 運動

発声40分。

明日はエクササイズをしなければ。

_ 睡眠

25半-7半

_ 健康診断の結果

異常なし

_ 睡眠

25半-7

就寝前に外に出てみたが、空は明るい上に濁っていて、流星が出現するまで待ちもしなかった。

_ 運動

ウォーキング40分。

_ WHKLEMEAL SHORTBREAD(WALKERS)

150g 378円

全粒粉を使ったショートブレッド。栄養はすごくありそうだが歯ざわりも味も手ごわい。小麦の酸味も感じられて味わいは濃厚なのだが、正直、疲れ気味のときは手を出さない方がいいかも。

_ 睡眠

27-11半

_ 菓子：銀座のおしゃれプリン（アマンド）

カラメルソースが別パックでついている。ソースは苦い目だが、プリンは生クリームが濃厚な感じでよく合う。形はやや平べったい。