マンナズ・メモ

_ 睡眠。

23半-７．

寝しなに飲んだVAAMが効いたか、朝は身体の疲れだけはとれた。しかし頭だけが重い。通勤電車に揺られていたら身体も重くなってきた。

_ 上流回線の工事予定

本日13-15時の予定。

_ McVITIE'S「チョコチップショートブレッドクッキー」2枚x6袋入り　140円

_ 頭痛。

_ 睡眠

25半-9

_ シリアル

たっぷり繊維(日清シスコ)　185g

栄養成分(1食分40g)

エネルギー：106kcal

たんぱく質：3.9g

脂質：1.02ｇ

糖質：20.3mg

ナトリウム：152mg

食塩：0.39g

食物繊維：12.0g

カルシウム：104mg

鉄：3.9mg

ビタミンA：568IU

ビタミンB1：0.28mg

ビタミンB2：0.18mg

ビタミンC：34mg

ビタミンE：4.5mg

ナイアシン：4.9mg

_ 甘味は、三温糖とイソマルトオリゴ糖使用。甘すぎないので、ヨーグルト+ビール酵母だけでは物足りないときに使用した。しかし春かった一箱がまだ空かない。

_ 睡眠

23-7半

これが普通の生活だよね。

_ 運動

レッグ・エクササイズ40分。

_ 睡眠

1-8半。

_ 睡眠

23-7

6時に一度目がさめて、その後20分ごとに時計を見て寝なおした。舌苔を見る限り熟睡はしている。夜明けの、眠りが浅くなる時間帯が早く来過ぎるのだろうか。

_ セルフサービスのソフトクリーム

売店に出てたので買ってみた。150円。

機械に、カップに入ったアイスをセットして、レジで受け取った三角コーンを出口に当ててからボタンを押す。カップの底には星型の穴があいていて、押されて搾り出されてカップにたまる仕組み。

ミルク・ごま・オレンジなど５種類ある。ブルーベリーヨーグルトを試したが、100円アイスよりはおいしい感じ。(丸のまま入っているベリーも感じた)カップは直径10cm、高さ5cm程度で、いわゆるカップアイスより少ない。

コーンは空虚で、おいしくない。