マンナズ・メモ

_ 睡眠

25半-7

寝ようと思ったときにメールを出す案件ができたのでまた夜更かし。

_ しっとりショコラ（いちご）

製造：ハマダコンフェクト株式会社 1袋8本、標準106g入り

栄養成分表

	1袋あたり	1本あたり
エネルギー	487kcal	61kcal
たんぱく質	8.4g	1g
脂質	23.1g	2.9g
炭水化物	63.0g	7.9g
ナトリウム	136mg	17mg
食物繊維	3.2g	0.4g
カルシウム	933mg	116mg
鉄	16mg	2mg
ビタミンA	720μg	90μg
ビタミンB1	1.33mg	-
ビタミンB2	1.46mg	-
ビタミンB6	2mg	-
ビタミンD	3.33μg	-
ビタミンE	13.3mg	-
ナイアシン	20mg	-
葉酸	266μg	33μg
パントテン	6.67mg	-

夏に新発売されたのはこれではなくレーズンで、これは春に出たタイプだが、たんぱく質含有量が多いのでこれを買ってみた。

_ BALANCE POWER（ココア味、チョコチップ入り）

（1袋12本、標準132g入り） 製造：ハマダコンフェクト株式会社

栄養成分表

	1袋あたり	1本あたり
エネルギー	558kcal	46.5kcal
たんぱく質	8.6g	0.7g
脂質	32.6g	2.7g
糖質	60.2g	5g
ナトリウム	279mg	23.3mg
食物繊維	17.3g	1.4g
カルシウム	720mg	60mg
鉄	15mg	-
ビタミンA	2160IU	180IU
ビタミンB1	0.96mg	-
ビタミンB2	1.32mg	-
ビタミンB6	2.4mg	-
ビタミンC	60mg	5mg
ビタミンD3	120IU	10IU
ビタミンE	12mg	-
ナイアシン	16.8mg	-
葉酸	240μg	20μg
パントテン酸	12mg	-

こちらも玄米入りとかレーズンとかいろいろあるが、疲れてるときの食感はこれが一番好みだ。仕事の合間の間食として買っているのでこうなるのだが、摂取する状況が異なればまた好みも変わるだろうと思う。

_ [本]

北村薫「1950年のバックトス」新潮文庫2010

青木美詠子「冷えとり毎日」メディアファクトリー2003

加藤奈弥「からだがサビない漢方ごはん」NHK出版2006

薬日本堂監修「おうちでできる漢方ごはん」河出書房新社2004

森野眞由美「4週間で3kg確実にやせるダイエットブック」女子栄養大学出版部2004